be so happy that when others look at you they become happy too

Co cvičím | Tipy na workouty

14. ledna 2018 v 21:36 | Eli |  sports & motivation
Fitness lifestyle se pomalu ale jistě stává součástí mě samotné, a proto logicky bude přibývat i fitness článků tady na blogu. Jelikož i vy, moje čtenářky, jste teď převážně z cvičících a hubnoucích končin, doufám, že vám tímto udělám radost.
Taky bych byla ráda, pokud byste mi dolů do komentářů napsali, jaké články na toto téma byste chtěly, zda takovéto obyčejné tipy na cvičební videa, nebo třeba tipy, jak začít, motivační články, něco o jídle a zdravém životním stylu celkově...budu vděčná za každý tip, protože tím teď opravdu žiju a nic mi neudělá větší radost než to, že se i vy o to zajímáte a budete mít z mých článků radost :)
A teď už konkrétně k dnešnímu článku. Jedny tipy na cvičící videa jsem už dávala zde, ale od té doby se můj repertoár celkem změnil a objevila jsem spoustu nových YouTube kanálů a stylů cvičení, které mě oslovily, takže jsem se rozhodla se s vámi o to podělit :)
V tomto článku popíšu, co jsem cvičila od 1. do 14. ledna a vložím vám sem konkrétní videa.
Výsledek obrázku pro girl workout tumblr
Picture

1. ledna

Říká se ,,jak na Nový rok, tak po celý rok", a já tomuhle pořekadlu naprosto důvěřuji, takže hned 1.ledna jsem se do toho vrhla po hlavě. Navíc jsem v tento den i objevila nové dva fitness kanály, POPSUGAR Fitness a Love Sweat Fitness, které mě doprovází prakticky celými 14 dny.
První video je na břicho a zadek, ale skvěle v něm procvičíte celé tělo. Je to jedno z mých opravdu nejoblíbenějších videí za poslední dobu, protože se mi líbí ten yoga styl protahování a navíc se mi hrozně líbí legíny slečny (paní?) cvičící vpředu (myslím, že se jmenuje Katie).
I další dvě videa jsou s Katie. Je mi hrozně sympatická, líbí se mi její hlas a styl, jakým mě motivuje, takže určitě s ní nepřestávám cvičit!

2. ledna

Druhého letošního dne jsem si dala 8 minut z výše zmíněného ↑ 30minutového videa. Něco mě od toho vyrušilo :/
Pak jsem si tedy udělala maraton 5minutových workoutů z Love Sweat Fitness a vybrala jsem si tyto:

3. ledna

jsem měla odpočinkový den, protože mě bolela po pádu ruka.

4. ledna

Každý čtvrtek máme ve škole dvouhodinkovku tělocviku, a leden připadá na fitko. Jak asi tušíte, jsem z toho mega šťastná, protože doma běžecký pás ani stepper rozhodně nemám, takže zase můžu vyzkoušet něco nového.
Tento čtvrtek jsem tedy byla:
10 min na páse
10 min na něčem, co jsem pak zjistila, že se jmenuje bruslařský trenažéř
nevím jak dlouho na roznožovacím stroji
nevím jak dlouho na tom stroji, na kterém v pololehu zvedáte nohama zátěž (jak se to jmenuje?)
poté jsem dělala ještě nějaké cviky, které ve fitku dělám vždycky (dřepy, dřepy s výskokem, sedy-lehy a podobně)

5. ledna

V pátek chodíme se snažíme s holkama chodit plavat. Sice jsme byli zatím jen dvakrát po sobě, ale věřím, že se z toho stane tradice :) Tenhle pátek byl takový kecací, to si představte tak, že uplaveme 1 bazén a pak 3 minuty klábosíme, takže jsme úplně relaxačně udělaly 30 bazénů (x25m).
Večer jsem si doma ještě dala 5minutové video od Love Sweat Fitness (které už bylo jednou nahoře ↑)

6. ledna


Ani na svoji oblíbenou Péťu Elblovou nezapomínám, takže v tento den její video na zadek, které je zatím to nejvíc nejtěžší, které jsem kdy na zadek cvičila. Opravdu masakr!
Co víc dodat, klasická pětiminutovka na doražení :)

A večer jsem si dala ještě svoje první 45 minutové video. Řeknu vám, pokud na to máte čas a energii, určitě to zkuste, protože líp jsem se fakt po žádném workoutu necítila!

7. ledna

Workout Seleny Gomez, zvláště jeho zahřívačka, mě opravdu dostal. Pálelo to jako čert! Ale určitě si ho někdy zopakuji!
A musela jsem to ještě dorazit videem od Katie :D

8. ledna

Ještě jsem si teda nehledala informace k "low-impact" workoutům, takže musím přiznat, že úplně nevím, co to znamená, ale svůj účel to určitě splnilo :D

9. ledna

Tento den jsem si chtěla dát odpočinkový, ale už mi to vážně tak leze na mozek, že jsem prostě nemohla :D A tak jsem si dala na časovači 15 minut a začala dělat cviky s činkami, které si pamatuji ještě z léta z tohoto videa od Péti:

10. ledna

Opět nové 30minutové video, tentokrát se štítkem "pilates".

11. ledna

Opět fitko a opět stejný scénář jako minule, akorát s tím rozdílem, že na páse jsem byla 20 minut ;)

12. ledna

Opět plavání, tentokrát už rychlejší tempo a krásných 60 bazénů (1500m).
Večer jsem si ještě dala svoje nejoblíbenější video :)

13. ledna

Jelikož se teď snažím co nejvíc soustředit na oblast "butt a thighs", dala jsem si tři videa od Love Sweat Fitness právě na tuto oblast.
Večer jsem si chtěla pustit video ze cvičebního programu FitFab Strong. Je to český cvičební program a já jsem byla opravdu nadšená, že zkusím něco jiného. Video se ale bohužel hrozně sekalo (není na YouTube) a já jsem s tím po asi 10 minutách taky sekla a na spravení chuti jsem si pustila video od POPsugar Fitness, opět Low-impact.
No lilo ze mě neskutečně :D

14. ledna

Dnes jsem chtěla napravit včerejší reputaci FitFab Strong. Stáhla jsem si tedy video, aby se mi už tolik nesekalo. Stále ale nemůžu říct, že bych z toho byla nějak odvázaná. Video má 35 minut, ano, zapotíte se, ale cviky nejsou až tak vymakané, jako třeba u POPsugar. Cvičila jsem ale zatím pouze jedno video, takže tomu dám ještě šanci :)
Více o tomto programu i videa naleznete zde.

Další věcí, kterou jsem objevila, je kouzlo jógy a protahování.
Jógu se už snažím zakomponovat do své denní rutiny. Občas hned po probuzení, ale spíš před tím, než jdu spát. Je to skvělá relaxace.
Picture
Tak to bylo ono, obří článek s tipy na workouty! Každý z nich jsem sama otestovala a propotila! Chtěla bych zdůraznit, že naprosto poslouchám svoje tělo a tolik workoutů zvládám jen proto, že moje tělo je plné energie a dovolí mi to! Určitě necvičte, pokud vás něco bolí, nebo se prostě necítíte dobře. Odpočinkové dny jsou důležité, aby vaše svaly měly možnost regenerovat.
Zároveň musím napsat, že toto je moje maximum, nikdy jsem tolik videí necvičila. Jsem za tohle období, kdy se mi chce takhle moc cvičit, samozřejmě ráda, ale vím, že přijde období, kdy třeba celý týden nebudu cvičit nic.
Dejte mi určitě vědět, který z workoutů jste znaly, cvičily, a který naopak poběžíte co nejdřív vyzkoušet!
Těším se na vás u dalšího článku!
Vaše Eli ♥
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Odnesla sis z tohoto článku něco?

Ano 94.7% (18)
Ne 5.3% (1)

Komentáře

1 Barbara Barbara | Web | 14. ledna 2018 v 22:10 | Reagovat

Jogu jsem si taky zamilovala a hodně se mi líbí Ashtanga yoga, jógu si dávám aspoň pět minut jako protahování před cvičením :-)
taky hodne cvicim podle Lumowellu, cvičí tam animovaná postavička, tento kanál jsem objevila tento rok.
Kanály kromě Peti jsem nikdy nevyzkoušela a ani o nich neslyšela, ale zítra něco zkusím :-)

2 Tessa Tessa | Web | 14. ledna 2018 v 22:23 | Reagovat

Děkuju moc! Takovéhle komentáře se čtou nejlíp, protože není nad to, když ti někdo pochválí způsob psaní a vyjadřování se :)

Ty jo, jsi fakt aktivní :D! Máš můj obdiv.

3 Jajinka Jajinka | Web | 15. ledna 2018 v 9:24 | Reagovat

Tak tenhle článek se mi hodí, viz moje stížnosti na blogu, že nevim jak se ke cvičení dokopat :D Jinak super rada od tebe - představit si, jak budu za měsíc ráda, že jsem začala. To je hodně dobrý, to mi pomůže, tak díky :)

4 ejnyt-world ejnyt-world | Web | 15. ledna 2018 v 12:51 | Reagovat

Skvělý skvělý skvělýý!! <3 Musím zase začít cvičit i homeworkouty, některé z těch videií vypadají fakt božsky! 😍

5 B. B. | Web | 15. ledna 2018 v 18:13 | Reagovat

Pěkně nabité to máš, super a děkuji za inspiračku, co se videí týče :). určitě se mi to bude hodit.

Co se týče článků, já miluji hlavně motivace, ale ráda si přečtu i nějaké typy, triky, jak správně co dělat,.. Upřímně, já čtu všechno :-D

6 Elis Elis | Web | 15. ledna 2018 v 19:54 | Reagovat

Woow  pěkné workouty! :)

Z tohohle článku si určitě beru inspirací, tolik super a zajímavých cvičení na jednom místě :)

7 Elle Elle | Web | 15. ledna 2018 v 21:21 | Reagovat

Velke stastie ze som narazila na tak super blog;) vdaka za tento clanok..uvitam hlavne vela motivacie lebo tu potrebujeme asi vsetky a nejaky ukazkovy zdravy jedalnicek by bol moc fajn:) spriatelime?:)

8 Hanka Hanka | Web | 16. ledna 2018 v 0:07 | Reagovat

To víš, jseš to co jíš a. tak se snažím jíst samé prospěšné věci. Ale to težký, kolikrát se fakt přecpávám.

9 Jajinka Jajinka | Web | 16. ledna 2018 v 11:19 | Reagovat

Já na Dr. House začala koukat někdy o Vánocích a nemůžu se ho nabažit :D :)

10 Tessa Tessa | Web | 16. ledna 2018 v 14:53 | Reagovat

Jsem lenoch a nestíhám ráno si připravovat jídlo :DD

11 kristensplace kristensplace | Web | 16. ledna 2018 v 18:16 | Reagovat

Moc děkuju za pochvalu blogu! Tvůj blog se mi také moc líbí a jsem ráda, že čímdál více objevuju na blogu lidi, kteří cvičí a jsou pro zdravý životní styl! :)
Jinak teda pěkná zásoba workoutů! :D. Péťu mám taky moc ráda, i když ty její videa mě vždy odrovnají :D

12 Suesanqa Suesanqa | E-mail | Web | 17. ledna 2018 v 10:30 | Reagovat

Ahoj. Super inšpirácia. Tento rok som žiaľ od začiatku ochorela a tak mám nariadený zatiaľ kľud ale od nového mesiaca už budem môcť opäť naplno cvičiť a úprimne už sa nato dosť teším :-)

13 kristensplace kristensplace | Web | 19. ledna 2018 v 22:37 | Reagovat

To je na tom to nejhorší, že ty nezdravé věci jsou nejlepší :D..

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
pictures usually from tumblr & pinterest
closed section about my condition here (continues here)